El método Pilates – Brooke Siler

El método Pilates® de tonificación corporal es un sistema único de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento desarrollado por Joseph H. Pilates hace más de noventa años. Refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo, y crea una figura más estilizada.

En una época en la que la industria del fitness se empeña, en vano, en lanzar al mercado tendencias nuevas e innovadoras, el método Pilates, con más de nueve décadas de éxito, continúa siendo una fórmula de resultados constatados e indiscutibles. Pilates se ideó para conseguir un cuerpo sano, una mente sana y una vida sana. ¿Quién podría negarse a escuchar su mensaje de equilibrio personal?

En los últimos cinco años, ya sea a causa de una nueva toma de conciencia colectiva o de la profunda insatisfacción generada por los programas de ejercicio de moda, se ha producido un extraordinario auge del movimiento enfocado a la unidad mente-cuerpo. La gente se está dando cuenta de cuán ineficaces eran las tablas de fitness de los años ochenta. Nos vendieron el concepto de que «nada se consigue sin sufrimiento», pero al final eso nos llevó a pasar demasiado tiempo libre encadenados al gimnasio. Ahora comprendemos que, si bien el ejercicio puede ser una parte importante de nuestra vida, debería fomentar el gozo de vivirla en plenitud y no lo contrario. Con Pilates, sobre todo con el trabajo de colchoneta, podemos minimizar la cantidad de tiempo invertido en un gimnasio o frente al televisor, con vídeos de fitness, y maximizar los resultados que se conseguirían con las técnicas convencionales de musculación. Los ejercicios de colchoneta nos enseñan que el cuerpo es la mejor y la única herramienta necesaria para estar en excelente forma física.

Contenido:

  • ¿Qué es el método Pilares?
  • Filosofía del método Pilares de musculación equilibrada
  • Principios del trabajo de colchoneta
  • Elementos clave para dominar la colchoneta
  • Preguntas más frecuentes
  • Trabajo de colchoneta
    • Iniciación: Trabajo de colchoneta adaptado para principiantes
    • La colchoneta de Pilates: Programa completo
    • Ejercicios avanzados adicionales
    • Serie de brazos en posición de pie
    • Ejercicios de pared (para finalizar la sesión)
  • Glosario
  • Acerca de la autora
  • Direcciones útiles
Formato:  pdf Comprimido:  Sí Peso:  27.20 MB Lenguaje:  Español

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